Actividad física, osteopatía infantil y psicomotricidad
El próximo jueves 14 de abril vuelve la
"Escuela de padres"
con una charla sobre
Osteopatía infantil y psicomotricidad
En la E.I. El Valle, a las 16h en el patio o la biblioteca según mande la climatología
¿Sabes lo
importante que es la actividad física para los niños y las niñas?
Muchos días salimos a jugar con nuestros hijos e hijas al parque, subimos y
bajamos las escaleras de la guarde, empujan el carrito por la calle o corren
detrás de una pelota en cualquier césped.
Es realmente importante, para ellos
y para sus papás, mamás y cuidadores, moverse todos los días, y ¡cuanto más
mejor!
La actividad
física en los niños y niñas tiene muchos beneficios, algunos de los
cuales son:
- Mejora la forma física, la función cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la masa ósea y ayuda a mantener un peso saludable,
- Mejora la salud mental: la autoestima y reduce los síntomas de estrés
- Ofrece oportunidades de socialización y el aprendizaje de habilidades.
- Aumenta la concentración, lo que contribuye a tener mejores resultados académicos.
- Es divertido y ayuda a sentirse más feliz.
- Favorece un crecimiento y desarrollo saludable.
- Mejora las habilidades motrices, la postura y el equilibrio
- Disminuye el desarrollo de factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas en la vida adulta como enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes tipo 2, colesterol elevado, obesidad u osteoporosis
Además, reducir
el tiempo que pasan sentados, tumbados, sujetos a sillitas, etc. (durante
el día), es decir, realizando actividades que utilizan muy poca energía cuando
estamos despiertos
- Mejorar el aprendizaje y la
atención, el comportamiento y el rendimiento escolar.
-
Mejorar las
habilidades del lenguaje.
- Al no pasar tanto tiempo sentados,
en casa o jugando solos con tabletas, consolas u otras pantallas tienen más
tiempo para divertirse con sus amigas o amigos y aprender nuevas habilidades.
¿Cuánto
tiempo está recomendado que se muevan los niños y las niñas los más peques de
la casa?(1)
En la Web de Estilos de Vida
Saludable tienes muchas ideas y recomendaciones (http://www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es)
(1)
Tabla de recomendaciones: Actividad Física Para
la Salud y Reducción del Sedentarismo. Recomendaciones para la población.
Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. 2015. Disponible en: http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/Recomendaciones_ActivFisica_para_la_Salud.pdf
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Pues hay una alternativa. Los recorridos.
A mi hija le encantan. Supongo que hay que adaptarlos, yo lo he probado de 2 a 3 años y funciona fenomenal. Si vuestrxs hijxs son de lxs que quieren que juguéis también os anticipo un ahorro en gimnasio...
Siempre recuerdo la anécdota de Fitzhugh Dodson contando que una vez pusieron a un equipo de futbol americano a hacer lo que unos niños de 5 años hacían en un parque por la tarde.
Suplicaban volver al entrenamiento.
Se trata de inventar un recorrido por la casa del tipo: "Bajo de la cama y ando sobre cojines hasta una cuerda que tengo que seguir pisándola, me subo a un taburete, paso debajo de un túnel de sillas, he llegado a la alfombra del salón, hago la croqueta (o una voltereta), corro por el pasillo y vuelvo a empezar.
A ver si con estas fotos se ve algo más claro.
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